水果时间表
水果到底是该饭前吃还是饭后吃？怎样吃最健康？小窗为你整理一张“水果时间表”，养生、保健效果更好。
早 晨
酸性小、消化好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，对胃肠道刺激性低。
午 饭 前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午 饭 后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡 前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意，来看看吃水果应遵循的两大原则：
保证营养均衡
不单一
健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
防止摄入过多糖分
不多吃
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。
知道了吃不同水果的时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！
1漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2不迷信高档水果
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
3水果不能代替蔬菜
光靠水果补充维生素是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
原来吃水果也有那么多讲究，亲们记住了吗？更多资讯，请继续关注深圳世界之窗微信公众号哦。
（图片来自网络）
☆☆☆如果您觉得【深圳世界之窗】有趣请点击加关注~
???如果您喜欢该文章请点击右上角分享给小伙伴~
???如想咨询景区信息请拔打：（0755）26608000
☆??您给我一天，我给您一个世界！畅游世界，尽在深圳世界之窗
标签： 苹果13亚太版参数设置